AKTYWIZACJA UCZNIÓW NA LEKCJACH WYCHOWANIA FIZYCZNEGO POPRZEZ NOWOCZESNĄ FORMĘ RUCHU w klasie VC

Obecna aura i wcześniejsze przygotowanie uczniów pozwoliło na przeprowadzenie pierwszych zajęć Nordic Walking – chodu z kijkami na świeżym powietrzu.

Badania medyczne dowodzą, że podczas uprawiania Nordic Walkingu:

• organizm konsumuje 400 kcal/h, wzrost wydatku energetycznego o 25-30%w stosunku do zwykłego marszu, możliwy jest wzrost wydatkowania energii aż do 46%,
• tętno jest o 5-17 uderzeń/min wyższe (tzn. wynosi 147/min) niż podczas marszu 130/min,
• pochłanianie tlenu może być wyższe o 4,5 -5 ml/kg/min niż podczas marszu;
• angażuje 90% wszystkich mięśni, najbardziej kończyn górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych nie obciąża dodatkowo stawów kończyn dolnych i kręgosłupa, redukuje je średnio o ok. 5 kg na każdy krok.

Jednym z kluczowych elementów prowadzonej innowacji jest wykorzystanie techniki chodu z kijkami jako nowego sposobu do uświadomienia uczniom, a także rodzicom  i  nauczycielom  wpływu ukierunkowanego wysiłku fizycznego  na zdrowie.

Potrzebny sprzęt do ćwiczeń zakupiono ze środków pozyskanych ze środków budżetu Gminy Miasto Kołobrzeg.

Opracowanie: p. A.Wierzbińska